È un frutto ricco di nutrienti e proprietà terapeutiche, tanto da essere stato aggiunto alla lista dei superfood: di seguito elenchiamo 10 motivi per mangiare un avocado intero al giorno.
L’avocado è una ricca fonte di minerali, vitamine e altri nutrienti. Vari studi hanno dimostrato che mangiare regolarmente avocado offre molti benefici per la salute, e di seguito ne elenchiamo 10.
Nutrienti . Una porzione di avocado fornisce al corpo sostanze nutritive come vitamine C, K, E e B6, nonché minerali come rame e potassio, grassi sani e acido pantotenico.
Colesterolo . Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, che abbassano i livelli di colesterolo e riducono il rischio di malattie cardiache.
Peso . Mangiare avocado regolarmente ci aiuta a sentirci sazi, a mangiare meno e a prevenire la voglia di cibi dolci.
Ipertensione . Essendo ricco di potassio, l’avocado può regolare la pressione sanguigna e riportarla a valori salutari.
Nutrienti . L’avocado aiuta a migliorare l’assorbimento dei nutrienti da parte del nostro corpo.
Artrite . Diversi studi hanno dimostrato che l’estratto di avocado può rafforzare i muscoli e prevenire l’artrosi.
Occhi . Gli avocado contengono zeaxantina e luteina, due composti che rallentano il processo di degenerazione maculare, migliorando la vista.
Diabete . L’avocado regola i livelli di glucosio nel sangue, migliorando la resistenza all’insulina e riducendo il rischio di diabete.
Fibra . Gli avocado sono molto ricchi di fibre e possono aiutare a prevenire e curare la stitichezza.