In questo articolo elencheremo alcuni alimenti ricchi di calcio , che possono essere consumati in alternativa al latte.
Questi alimenti possono essere inseriti nella nostra dieta senza problemi poiché, essendo di origine vegetale, non presentano alcun tipo di effetto collaterale.
Cavoli : possono essere consumati sia cotti che in frullati naturali. Molto ricco di calcio.
Spinaci : i creatori di Popeye non hanno scelto questo ortaggio a caso: ricchissimo di proprietà, una tazza di spinaci contiene circa 244 milligrammi di calcio.
Cavolo verza : ideali per rafforzare le ossa, queste verdure dovrebbero far parte della nostra dieta.
Semi di sesamo : Oltre al tipico utilizzo nel pane, questo ingrediente è poco utilizzato nelle nostre cucine. Oltre ad essere ricchi di calcio, i semi di sesamo sono molto versatili e possono essere aggiunti praticamente a tutte le preparazioni.
Yogurt biologico : gli yogurt commerciali sono ricchi di sostanze chimiche, di cui certamente non abbiamo bisogno. Il biologico, invece, è ricco di calcio salutare: una tazza ne contiene circa 448 milligrammi.