Sebbene la maggior parte delle diete escluda i carboidrati , questi tipi di alimenti sono necessari al corpo come principale fonte di energia. Eliminare completamente i carboidrati dalla nostra dieta è un errore: di seguito ve ne suggeriamo 5 che ci aiutano anche a perdere peso.
I carboidrati complessi , quelli “buoni”, hanno un basso carico glicemico. Ciò significa che il nostro corpo rilascia una quantità minore di zucchero a un ritmo costante. Questi carboidrati riducono i livelli di zucchero nel corpo, facendoci sentire sazi più a lungo.
Riso integrale . Contiene poche calorie e ha un basso carico glicemico, oltre ad essere molto più nutriente del riso raffinato.
Quinoa . Questo cereale contiene numerosi aminoacidi ed è ricco di proteine.
Patate dolci . Sebbene sia dolce, ha un basso carico glicemico. È un tubero ideale per sostituire la classica patata.
Fiocchi d’avena . Questo cereale regola e migliora il sistema digestivo, oltre ad essere poco calorico e ad avere potere disintossicante.
mela . È un frutto delizioso e molto nutriente. Inoltre, contiene molte fibre, che aiutano a controllare l’appetito e a migliorare la digestione.