Molte persone che soffrono di insonnia si rivolgono ai sonniferi. Tuttavia, esistono molte opzioni naturali per aiutarti a dormire ed evitare gli effetti collaterali di questi farmaci.
Sin dai tempi antichi, le erbe sono state utilizzate per alleviare i sintomi e curare le malattie. Alcune erbe possono indurre il sonno, aiutandoci a combattere l’insonnia.
Di seguito troverai 5 erbe che ci aiutano a controllare i livelli di ansia e a rilassare i muscoli, avendo un sonno più sano e continuo.
- Valeriana : dalle proprietà calmanti e sedative, questa erba è molto utilizzata per combattere l’insonnia. Può essere consumato in infusi, compresse o gocce. Può essere consumato prima di andare a dormire poiché il suo effetto è molto rapido.
- Camomilla : sedativo naturale, ha numerose proprietà curative. Bere camomilla prima di andare a dormire ci aiuta ad avere un sonno più tranquillo.
- Melissa : utilizzata fin dal Medioevo, è ottima per favorire il sonno. Può essere consumato in infusi, dall’aroma molto gradevole.
- Passiflora : riconosciuta come tranquillante, questa pianta tropicale ha proprietà molto utili contro l’insonnia.
- Mulungu: albero originario delle foreste di Bolivia, Brasile e Perù, la sua corteccia viene utilizzata per controllare lo stress, alleviare le malattie respiratorie, migliorare la pressione sanguigna e indurre il sonno.