In questo articolo elencheremo una serie di colazioni consigliate dai nutrizionisti . Iniziare la giornata con una buona colazione è fondamentale per vivere meglio: dalla colazione possiamo ricavare l’energia di cui abbiamo bisogno durante tutta la giornata.
Le seguenti colazioni suggerite dai nutrizionisti sono un ottimo modo per ottenere tutti i nutrienti e l’energia di cui abbiamo bisogno perdendo peso.
Uova e avocado : La nutrizionista Marisa Moore consiglia di fare colazione con un paio di uova (frittata), un avocado e una fetta di pane integrale. L’avocado è eccellente per favorire l’assorbimento degli antiossidanti ed è ricco di grassi sani.
Latte con fiocchi d’avena, semi di lino e frutti rossi : Una delle colazioni più consigliate, è quella preparata da Karen Ansel, secondo la quale il connubio perfetto è formato dalla fibra di semi di lino, avena e frutti rossi e dal calcio e proteine del latte.
Farina d’avena, yogurt, noci e mela : Marjorie Nolan Cohn consiglia la seguente ricetta. In mezzo bicchiere d’acqua cuocere 2 cucchiai di avena, mescolare con 170 grammi di yogurt greco magro. Aggiungi mezzo cucchiaino di burro di mandorle e mangia con una mela.
Frullato di fragole : la colazione di Joan Salge Blake consiste in un ottimo frullato di fragole, che si prepara frullando la frutta con yogurt greco e due cucchiaini di miele. Puoi aggiungere il cacao, ricco di flavonoidi.