I benefici dell’avena per il nostro organismo sono ormai noti: ricco di proteine, carboidrati, lipidi e vitamine, questo alimento fa molto bene alla nostra salute.
La farina d’avena è un cereale completo, ideale per chi vuole perdere peso. Di seguito elenchiamo il menù dietetico della farina d’avena .
Giorno 1
Colazione: Tè o caffè, mezza tazza di fiocchi d’avena e una macedonia di frutta
Metà mattina: 2 pere
Pranzo: 1 yogurt naturale, mezza tazza di avena e 1 banana
Spuntino: Un bicchiere di macedonia Cena
: Petto di pollo arrosto con verdure e mezza tazza di avena
Giorno 2
Colazione: tè o caffè, mezza tazza di fiocchi d’avena e 2 fette di ananas
Metà mattina: 2 pere
Pranzo: mezza tazza di fiocchi d’avena, 1 tazza di fragole e 1 yogurt
Spuntino: una manciata di mandorle
Cena: filetto di pesce con una porzione di riso integrale e una tazza di broccoli al vapore
Giorno 3
Colazione: Tè o caffè, mezza tazza di fiocchi d’avena e 1 banana
Metà mattina: 1
mela Pranzo: 2 fette di pane integrale, mezza tazza di fiocchi d’avena, una manciata di noci e un bicchiere di latte scremato
Spuntino: 2 kiwi
Cena : hamburger di pollo (fatto in casa) e un bicchiere di acqua di farina d’avena
Giorno 4
Colazione: tè o caffè, mezza tazza di fiocchi d’avena e 1 porzione di mirtilli
Metà mattina: 1 manciata di noci
Pranzo: minestrone e mezza tazza di fiocchi d’avena
Spuntino: macedonia di frutta Cena
: bistecca di manzo e una porzione di minestrone
La dieta non dovrebbe durare più di 4 giorni. Bevi molta acqua.