Circa la metà della popolazione soffre di mal di testa cronico o sporadico . Può succedere praticamente a chiunque, per i motivi più svariati. Anche se nella maggior parte dei casi il mal di testa non rappresenta alcun rischio per la nostra salute, spesso si ricorre ai farmaci per alleviarlo: di seguito vi suggeriamo come farlo in modo naturale.
Semi di zucca . 80 grammi di questi semi al giorno possono ridurre della metà il rischio di mal di testa da tensione. I semi di zucca sono ricchi di magnesio, che aiuta a mantenere rilassati i muscoli della testa e del collo.
Vitamina B12 . Secondo uno studio, una dose di 1000 mcg. di vitamina B-12 al giorno può ridurre l’incidenza dell’emicrania del 30%. Ciò è dovuto alla capacità di questa vitamina di calmare i nervi e ridurre l’infiammazione nel cervello, due delle cause più comuni di mal di testa.
5-HTP . Molte persone si svegliano con un mal di testa, causato da picchi di serotonina molto bassi. Una dose da 200 mg di 5-HTP, un composto fondamentale per la produzione di serotonina, può aiutare ad alleviare il mal di testa mattutino.
sole._ _ Una carenza di vitamina D-3 potrebbe essere un’altra causa di frequenti mal di testa. Questa vitamina aumenta la soglia del dolore e riduce l’infiammazione del cervello. Per aumentare i livelli di vitamina D3, esci al sole più spesso o prendi un integratore.
Ricordarsi di consultare un medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.