La frutta secca è senza dubbio uno degli alimenti migliori da consumare come spuntino fuori pasto, poiché è molto utile per ridurre la fame, apportando numerosi benefici al nostro organismo.
Ci forniscono infatti acidi grassi sani, vitamine e sostanze nutritive necessarie per la nostra salute.
Purtroppo, però, molte persone hanno un metabolismo lento e tendono ad accumulare grasso. La frutta secca può davvero essere una trappola per questo tipo di persone, poiché è un alimento molto calorico.
È importante che queste persone sappiano quali tipi di frutta secca fanno meno ingrassare e come dovrebbero essere consumati per sfruttare tutti i loro nutrienti.
Calorie per 100 grammi:
- Mandorle: 499 calorie per 100 grammi
- Noci: 670 calorie per 100 grammi
- Nocciole: 625 calorie per 100 grammi
- Pistacchi: 600 calorie per 100 grammi
Anche se la frutta secca elencata è la meno calorica, è necessario sapere come, quando e quanto mangiarne.
Consigliamo il consumo di mandorle: contengono proteine vegetali e una buona dose di calcio (ben assimilato dal nostro organismo, a differenza del latte vaccino).
Chi vuole perdere peso non dovrebbe consumare più di una manciata di noci al giorno.